苹果什么时间吃最好
苹果是大家容易见到的水果，并且它对人体有肯定的保健效果，更是美容减肥的最好选择。但苹果什么时间吃最好总是是被大家忽视的问题，有人说饭前吃好，可以降低饭量，能够帮助减肥；有人说饭后吃好一些，能帮助消化。那样苹果什么时间吃最好？
中医觉得上午是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有益于身体的吸收和消化。而若是在晚餐后吃水果，则是不利于消化的，并且吃得过多，糖转化为脂肪的几率也更大了。所以吃苹果尽可能选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。大家该怎么样选择是饭前吃还是饭后吃呢？
第一说饭前吃。空腹吃苹果可以排除体内的毒素，并降低热量的摄入，对身体非常有好处。另外，苹果一般是生吃，能增强免疫力。并且空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，预防胆结石。但从消化方面来看，有胃病的人不适合早上空腹吃水果。
饭后吃，则容易使先前被吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不好的影响。而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不容易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果最好。
苹果的营养成分
大家都了解苹果是一种很有营养的食物，但根本不理解它有什么营养，并且这类营养有分别有什么用途。今天妈网百科就来分析苹果的营养成分，看看它为什么会有“智慧果”、“记忆果”的美称。
1 多吃苹果有增进记忆、提升智能的成效。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，能给大脑补充养分，增强记忆力。
2 苹果中富含锌元素。能有效促进人体的成长发育。并且能增强儿童的记忆力和学习力。另外，还有增强免疫力有哪些用途。
3 苹果具备减少胆固醇含量有哪些用途。吃苹果可以降低血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，防止胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
4 苹果有减少血压有哪些用途。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
5 苹果中含有些磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠用途。
6 苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
7 苹果还具备通便和止泻的双重用途。苹果中含有一种特殊的物质——果胶，这种果胶未经加热时有软化大便、缓解便秘有哪些用途，煮过之后却具备收敛、止泻的效果。
苹果的食疗价值
苹果中含有些养分，有着非常不错的食疗价值，能保持大家身体各项机能的正常运行，并且还有促进大脑的发育，增强记忆力。那样苹果有什么食疗价值呢？一块儿认识下。
1 稳定血糖。一只苹果含5克膳食纤维，可满足人体一天对膳食纤维需要的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，预防过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，维持稳定的血糖和胰岛素水平。
2 使呼吸更顺畅。怀孕时多吃苹果，生下的孩子更健康，也降低了患百日咳或哮喘的几率。另外，苹果有预防肺病、哮喘、肺癌等疾病有哪些用途。
3 增强记忆。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，能够帮助神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮老年人增强思维、促进记忆、减少老年痴呆症的发病率。
4 生治便秘，熟治腹泻。苹果中含有一种特殊的物质——果胶，这种果胶未经加热时有软化大便、缓解便秘有哪些用途，煮过之后却具备收敛、止泻的效果。
5 治疗前列腺炎。前列腺炎病人天天食用3—5个苹果，或者常常饮用浓度较高的苹果汁，可以提升前列腺液中锌蛋白的锌成量，从而提升了前列腺的抗菌、杀菌能力。以达到治疗及预防前列腺炎的目的！
苹果减肥原理
都说苹果能减肥，那样苹果是否真的可以减肥呢？下面大家就来剖析一下苹果减肥的原理，看看苹果减肥是不是科学。
1 食用苹果后，会致使其他食物摄取量降低，在此期间肠胃等消化器官得以休养，让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2 苹果提升了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒(导致水肿是什么原因)排出，身体也变得更健康。
3 苹果能使人体摄入的热量降低，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，没办法控制食欲。苹果减肥法能使胃部缩短，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提升人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
6 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，降低体内脂肪。
合适对象：没办法控制食欲，看到什么就想吃那些的人。
饮用期间：每餐饭前，可以每天饮用。
另外，苹果含有丰富的钾，而钾不仅能够缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿有哪些用途，可以将体内多余水分排出。
空腹吃苹果怎么样
苹果是不少人的大爱，一天吃一个苹果，还能帮你加大身体抵抗力，健康加满分，那样空腹吃苹果怎么样？
其实空腹吃苹果是不科学的，苹果中含有很多的苹果酸和柠檬酸，如果你的体内的胃酸不少的话，再吸收这类酸类物质自然对胃部是不好的。
目前不少水果的甜度都是比较高的，所以空腹吃一些甜度高，酸性低的水果是可以的，但若是酸度高的水果就不主张空腹吃了。